close
運動 減肥最佳良藥
運動 減肥最佳良藥
運動是全世界減肥的最佳良藥,也是最「天然」的處方,但運動前的準備工作不夠充足,不但「療效」適得其反,甚至有引發「副作用」(運動傷害)之虞。 國內長跑一哥吳文騫表示,一般來說,賽前要先慢跑10至20分鐘,先讓全身出汗,達到熱身效果,接著再做肌肉伸展操,讓骨頭與肌腱擴張後,身體才能承受比賽帶來的衝擊與刺激,也比較不容易受傷。 由於慢跑是一種開放性的運動,若環境太冷或太熱,也都不適合一般民眾嘗試,吳文騫強調,不論是慢跑還是其他運動,若覺得體力無法負荷,千萬不要勉強:「體力與耐力都是經年累月訓練出來的,絕不可能一蹴可幾,民眾千萬別心急。」吳文騫說。(記者龍柏安) |
全站熱搜
留言列表